豊明市のひまわり大学　ラクラク　カンタン！メタボ解消術の結果発表です。

体重、体脂肪、内臓脂肪を表にしてみました。

お休みなかた、初回体重測定をしたくなかった方がおられましたので、5月と8月の結果がわかる方のみ11名です。
（体脂肪はストッキングが脱げない方がおられたので10名担ってます。）

体重は、最大5.4㎏減少　平均は1.46㎏減
体脂肪は、最大5.4％減少　平均1.36％減
でした。

今回、会場で測定をしましたが、体重グラフを見せていただくともう少し減少率が高い感じがしました。
暑いので、時間帯や気温から言って飲む量が多くなっているのかもしれません。

体重は今回測定したかたは100％の減少率

初回測定されなかった方、お休みの方も減っているとの報告を受けてますので、ほぼ100％の減少率といってかと思います。

体脂肪は、体重のへり始めは上昇する方がいるのを経験しています。（理由はよくわかりませんが・・）

3か月比較的順調に体重が減った方は、体脂肪もほぼ全員が減っています。最近体重減少のコツをつかんだという方は増えている方もおられました。

また、体重減少はそんなに多くなかった方も、体脂肪、内臓脂肪が減っている方が数人おられ、この3か月の努力されていたことがうかがえました。

日常生活で5000歩以上歩くようにした。朝5時にあるくようになった。朝1時間歩いている。腹筋を一日100回などきちんと決めて行った。
大皿盛りをやめて、自分の食べる分のみにした。
夕食の時間を早くしたら体重が減った。
台所に行ってつまむのをやめた。夕飯のご飯を減らした。など

などなど様々な工夫をしておられすばらしいな～と感動しました。

5㎏減量された男性は、昨年はけなかったジーパンがずるずるぶかぶかになってしまったと皆さん見せてくださいました。

何よりうれしかったのは、全く体重を減らしたいと思っていない。今回は知識を増やしたらいいと思っている。体重に乗ったことがないといっていられたかたが、少しだけ気を付けたら体重が2㎏落ちた。それを維持したいといってくださいました。

また糖尿病があって、意志から体重を落としなさいと言われた方が、この教室を応援してくださり、2か月で3㎏おちてとても褒められたとお話しくださったこと。

最終回はお休みだったので、最終結果がわからなかったのがとっても残念でした。

とにかく毎回、ワイワイがやがやと皆さん仲良くとても楽しい雰囲気で参加してくださいました。

一緒にやってくださった保健師さんから

あ～楽しかった
参加者の笑顔が印象的なほんと楽しい素敵な講座でした。
という感想をいただきました。

参加者の方もそう思っていただけたのではないかと思ってます。

またの機会にお目にかかりましょう。